Что такое хелатное железо: состав и польза

Содержание

• Зачем принимать препараты железа
• Что такое хелатное железо
• В чем отличие хелата железа от обычных препаратов
• Как принимать хелатное железо
• Совместимость хелата железа
• Побочные эффекты хелата железа
• ВитаФерр как источник хелатного железа
• Итоги: польза хелата железа

Зачем принимать препараты железа

Многие девушки не связывают усталость, снижение работоспособности или ломкость волос и ногтей с нехваткой железа. Но именно нехватка этого микроэлемента может стоять за подобными симптомами [1].

Причиной дефицита могут быть:

• обильные или длительные менструации;
• беременность и кормление грудью;
• вегетарианское или веганское питание без достаточной компенсации;
• активные тренировки и повышенные физические нагрузки;
• хронические воспалительные процессы или заболевания ЖКТ, мешающие всасыванию железа;
• несбалансированное питание с низким содержанием железа.

При дефиците железа может появиться постоянная усталость или сонливость, частая одышка, становится хуже концентрация [7]. Железо — ключевой элемент, участвующий в переносе кислорода. При его нехватке органы и ткани недополучают кислород, и организм работает вхолостую.

Если вы замечаете у себя эти признаки, стоит проверить уровень железа в организме — для этого достаточно сдать общий анализ крови и ферритин и показать результаты врачу. При подтвержденном дефиците одним из наиболее эффективных и щадящих вариантов восполнения считается хелатная форма железа [6].

Что такое хелатное железо

Железо в хелатной форме — это комплекс ионов железа и органических молекул. Самый известный вид — бисглицинат железа, где железо соединено с двумя молекулами аминокислоты глицина.

Такое соединение:

• не распадается в желудке;
• на 90% всасывается в кишечнике [6];
• вызывает меньше побочных эффектов [6].

Схема молекулы бисглицината железа

В чем отличие хелата железа от обычных препаратов

Хелатная форма (например, бисглицинат железа):

• Лучше усваивается — в 3,4 раза эффективнее сульфата железа. Это позволяет использовать меньшие дозировки.
• Не раздражает желудок — железо защищено двумя молекулами аминокислоты глицина, что снижает риск неприятных ощущений после приема.
• Всасывается по всему кишечнику — не зависит от наличия специфических рецепторов в двенадцатиперстной кишке.
• Не зависит от еды — хелатное железо не взаимодействует с танинами, кальцием или фитатами, поэтому его можно принимать с любой пищей.

Исследования эффективности хелатного железа

В 2017 году провели исследование: 150 беременных женщин принимали железо в течение трех месяцев. Одни — в виде хелата, другие — фумарата.

У обеих групп показатели улучшились, но у тех, кто принимал хелатное железо, уровень гемоглобина и ферритина рос быстрее [4]:

Как принимать хелатное железо

Взрослому человеку нужно около 1-2 мг усвоенного железа в сутки. При обычной диете в кишечник поступает 5-15 мг железа, но всасывается лишь 10-15% [1]. Поэтому, если есть риск дефицита — например, при вегетарианском питании, беременности или обильных месячных, — стоит подключать добавки.

Обычно хватает 30 мг хелатного железа в сутки. Это доза, которая содержится в одной капсуле препарата ВитаФерр. Пить хелат железа нужно 30 дней, после чего стоит пересдать анализы и вместе с врачом оценить, нужен ли повтор.

С чем можно совмещать хелат железа

Обычные препараты железа плохо усваиваются, если человек принимает их одновременно с [3]:

• молочными продуктами — из-за кальция, который конкурирует с микроэлементом за всасывание;
• чаем и кофе — из-за танинов и полифенолов в составе;
• злаками, бобовыми, орехами — из-за высокого содержания фитатов.

Хелатную форму железа можно совмещать с любой едой. Она не вступает в контакт с пищей и не конкурирует с кальцием, так как всасывается через рецепторы другого типа. Это удобно: не нужно вычитывать сложные инструкции и подгадывать прием под идеальные условия.

Хелатное железо хорошо сочетается с большинством лекарств.

Какие есть побочные эффекты у хелата железа

Как и у любого препарата, у хелатного железа возможны побочные эффекты — в первую очередь со стороны ЖКТ: тошнота, запоры, темный стул или диарея. Но по сравнению с обычными формами они возникают реже в 6-12 раз [5].

Сравнение частоты побочных реакций при приеме бисглицината и фумарата железа у беременных женщин [5]

ВитаФерр как источник хелатного железа

Одна капсула ВитаФерр содержит:

• 30 мг хелата железа;
• витамин С — помогает усвоению железа;
• витамины B₆и B₁₂ — поддерживают нервную систему;
• активную форму фолиевой кислоты (L-метилфолат) — особенно важна при беременности.

Этого достаточно, чтобы поддерживать оптимальный уровень железа в организме. ВитаФерр принимают по одной капсуле в день в течение месяца. При необходимости курс можно повторить.

Итоги: польза хелата железа

• Хелатное железо — это стабильный комплекс железа и аминокислоты глицина.
• Оно не разрушается в желудке и всасывается по всей длине тонкого кишечника.
• Побочные эффекты возникают реже, чем при приеме обычных форм железа.
• Хелатное железо можно принимать с любой едой — это не влияет на эффективность.
• Для профилактики дефицита достаточно 30 мг в день. Длительность приема — месяц. Для этого хватит одной упаковки ВитаФерр.

Источники:

1. Клинические рекомендации: Железодефицитная анемия. — Минздрав России, 2024.

2. Стуклов Н. И., Кунина М. Ю., Семенова Е. Н. Эффективность и переносимость препаратов железа. Что важнее? Существует ли оптимальное решение? — Поликлиника. — Том № 2. — 48-54. — 2014.

3. Стуклов Н. И., Гуркина А. А., Ковальчук М. С., Кислый Н. Д. Современные представления о механизмах всасывания железа, активаторы, ингибиторы, регуляция, новые возможности оптимизации. — РНМОТ Терапия. —Том № 4. — 2023.

4. Ghada A. F. A. M., Ahmed M. A., Reham F. et al. Amino acid chelated iron versus an iron salt in the treatment of iron deficiency anemia with pregnancy: A randomized controlled study. — European journal of Obstetrics and Gynecology. — Volume 210. — P242-246. — March 2017.

5. Bumrungpert A., Pavadhgul P., Piromsawasdi T., Mozafari MR. Efficacy and Safety of Ferrous Bisglycinate and Folinic Acid in the Control of Iron Deficiency in Pregnant Women: A Randomized, Controlled Trial. Nutrients. — 2022 Jan 20; 14(3): 452. doi: 10.3390/nu14030452. PMID: 35276810; PMCID: PMC8839493.

6. Иванишкина-Кудина О. Л., Пересада О. А., Климович Н. Н., Гапеева И. А. Применение хелатной формы железа у подростков и молодых женщин раннего репродуктивного возраста: лечебные и профилактические подходы. — Журнал Женское здоровье. —, 94-108. — 2023.

7. Анемия/ World Health Organization (WHO) [Электронный ресурс]. — URL: https://www.who.int/.

8. * В пересчете на 30 капсул в сравнении с лидером категории «БАД и лечебно-профилактическое питание с железом» по данным AlphaRM за 2024 год.